PILATES CLINIQUE

 
 
 
 
Pilates en Groupe
 
 
 
 
 
 
 
 
 

DÉCOUVREZ LES BIENFAITS DU PILATES ASSOCIÉS À LA KINÉSITHÉRAPIE

 
 

Pilates, c’est quoi ?

 
 
 
Pilates, c’est quoi ?
 
Pilates
 
 
 
Pilates est une méthode d’entraînement créer par Joseph Pilates (1880-1967) et a à peu près 100 ans. M. Pilates avait l’habitude de dire que « La base de la construction de la méthode de conditionnement physique est un corps entraîné et contrôlé de manière active par l’esprit ». De cette manière, le grand objectif de cette méthode est le contrôle du corps par l’esprit. À cause d’un si grand accent mis sur ce contrôle nécessaire, la méthode s’appelait initialement Contrôlogie.

Pilates consiste à un ensemble d’exercices de basse intensité et de peu de répétitions qui nous permettent d’atteindre le bien-être physique et émotionnel, à travers 7 principes : concentration, respiration, activation du centre (core), précision, contrôle du mouvement, fluidité et routine.

Les exercices fortifient et allongent le corps, améliorent la posture et la flexibilité, aident à la mobilité des articulations et travaillent l’autocontrôle et la respiration. Outre ces bienfaits, ils aident à améliorer la conscience corporelle. C’est pourquoi, à chaque jour, de plus en plus de personnes se rendent à la méthode Pilates !

Tout le monde peut pratiquer Pilates, d’où la grande diversité de pratiquants : de personnes en bonne santé à des athlètes, de personnes avec des troubles du domaine musculosquelettiques à de femmes enceintes, entre autres.

Chez Physiokinesis nous avons décidé d’allier les bienfaits du Pilates avec la kinésithérapie ! Ici les classes seront dispensées par une kinésithérapeute expérimentée et en groupes de 2 à 3 personnes ou en entraînement individuel. De cette façon, votre entraînement sera plutôt sûr et selon vos besoins.

 
 
 
 
 

PILATES CLINIQUE PENDANT LA PANDÉMIE DU COVID-19

 
Avant tous, les classes de Pilates Clinique En Ligne seront maintenues, si vous préférez rester chez vous.

 
 
 
Pilates et Covid-19
 
 
 

FONCTIONNEMENT DES CLASSES DE PILATES EN PRESENCE PENDANT LA PANDÉMIE DU COVID-19

 
Afin que vous puissiez continuer à réaliser vos classes Pilates Clinique avec la plus grande sécurité et hygiène, nous avons mis en place les mesures suivantes :
  1. Au studio Pilates, pendant la pratique de l’exercice, la distanciation physique recommandée para la DGS (la direction générale de la santé portugaise) est assurée par le marquage de places sur le plancher (minimum d’au moins trois mètres entre les personnes). La position des tapis sera côte à côte et pas face à face ;
  2. Les classes de Pilates clinique en groupe auront un effectif maximal de seulement deux patients, pour garantir la distanciation physique d’au moins trois mètres entre patients ;
  3. Dans la mesure du possible, les groupes doivent se maintenir ;
  4. Les bandes élastiques utilisées en classe doivent être personnelles et non transférables.
  5. Les patients devront avoir les mains dûment hygiénisées et désinfectées avant d’entrer dans le studio Pilates. Après le contact avec les surfaces d’utilisation en commun les mains doivent aussi être désinfectées ;
  6. L’utilisation du masque est obligatoire, à l’entrée et à la sortie des installations, et devra être maintenue pendant la classe ;
  7. La Kinésithérapeute responsable par la classe devra utiliser les équipements de protection individuelle (EPI), y inclus, le masque ;
  8. La Kinésithérapeute devra éviter de toucher le patient, seulement autant que nécessaire, et désinfecter les mains après le contact ;
  9. Le studio Pilates sera dûment aéré pendant les classes, avec l’ouverture de la fenêtre pendant la classe ;
  10. Il y a du gel désinfectant dans le studio Pilates ;
  11. Entre chaque classe il sera assuré le nettoyage et l’hygiénisation du studio et des équipements utilisés entre les sessions.

 
 
 
 
 

Entraînement Personnalisé en Pilates

 
 
 
Entraînement Personnalisé en Pilates
 
 
 
Pendant l’entraînement personnalisé, il y aura lieu à une évaluation détaillée sur votre état de santé, de votre posture statique et dynamique, de votre force musculaire en général et du centre (core), de la stabilité et mobilité de plusieurs segments de votre colonne.

Après l’analyse des résultats et la définition ensemble des objectifs, un plan d’entraînement sera élaboré pour vous.

L’entraînement personnalisé est adapté à chaque personne, avec ou sans pathologie. Chez l’athlète professionnel ou amateur, le Pilates comme entraînement personnalisé pourra améliorer la performance sportive et le geste technique.

Les pratiquants de sports comme le golf, le surf ou la course font fréquemment appel à ces services.
 
 
 
 
 

Classes de Pilates en Groupe

 
 
 
Classes de Pilates en Groupe
 
 
 
Les classes en groupes comprendront 2 ou 3 personnes par classe, ce qui nous permettra d’assurer que les exercices seront exécutés de façon efficace et correcte.

Nous appelons ces classes-ci d’entraînement semi-personnalisé. Les groupes sont si petit qu’ils nous permettent de prêter une plus grande attention à chaque personne pour la correction des postures et exécutions des exercices, aussi bien que pour la promotion de stratégies pour une meilleure exécution de cet exercice spécifique pour cette personne en particulier.

Outre les avantages d’avoir un kinésithérapeute en tant qu’instructeur et le groupe n’avoir plus de 3 personnes maximum, Physiokinesis vous permet de créer votre propre horaire ! Rejoignez un ou deux amis ou collègues et choisissez l’horaire le plus adéquat pour vous, ou alors, rejoignez une des classes qui existent déjà.
 
 
 
 
 

Pilates à Domicile

 
 
 
Pilates à Domicile
 
 
 
Pour ceux qui ne peuvent pas venir chez notre clinique, nous offrons des classes Pilates Solo à domicile avec l’utilisation d’accessoires comme le Magic Circle, les haltères, les bandes élastiques et les ballons. La classe peut être faite avec un ou deux élèves, selon de l’espace disponible.

Les classes ont une durée d’une heure et sont indiquées principalement pour des individus avec une grande limitation physique ou simplement pour ceux qui préfèrent une classe privée confortablement chez soi.
 
 
 
 
 

Pilates Clinique en Ligne

 
 
 
Pilates Clinique en Ligne
 
 
 
La situation pandémique que nous vivons aujourd’hui nous a fait adapter nos classes de Pilates clinique à une nouvelle réalité. D’où la création du service de Pilates Clinique en Ligne, individualisé ou en groupe de 2 ou 3 personnes. De cette façon, vous pouvez bénéficier de tous les bienfaits du Pilates clinique sans sortir de chez vous.
 
 
 
 
 

Pilates en Grands Équipements

 
 
 
 
Pilates en Grands Équipements
 
 
 
Outre les modalités de classes de Pilates clinique réalisées sur le plancher, nous réalisons aussi des classes Pilates cliniques avec de grands équipements.

Ces équipements rendent possible une plus grande diversité d’exercices ; ils facilitent la maintenance de l’alignement postural, la réalisation des exercices en sécurité et un faible risque pour la condition clinique de chaque personne.

Suivant de différents degrés de difficulté et plusieurs positions, la grande variété d’exercices de Pilates clinique en équipement sont orientés envers le travail de la force musculaire, la flexibilité, l’équilibre, la coordination, la stabilité posturale et la mobilité de la colonne vertébrale, agissant comme support, assistance ou résistance aux mouvements.

Nos équipements sont :

Reformer : étant considéré l’équipement principal, il a été créé par Joseph Pilates pendant qu’il travaillait dans un hôpital pendant la 2e Guerre Mondiale pour aider ses patients à gagner de la force musculaire. Il consiste à la combinaison d’un système de ressorts avec une base mobile sur laquelle des exercices peuvent être réalisés, en toutes positions telles qu’assis, debout, couché, à genoux et à quatre pattes.

Reformer avec Tours : adaptation du reformer pour réaliser les principaux exercices Table Cadillac / Trapèze pour l’entraînement des muscles abdominaux et la mobilisation de la colonne vertébrale, par des barres mobiles / fixes et des systèmes de ressorts versatiles et en positions.

Wunda Chair / Chaise Pilates : plus compacte mais plus versatile, cet équipement consiste à une caisse en bois combinée avec des pédales par un système de ressorts intégré, où il est possible de réaliser plusieurs exercices debout et assis, mais aussi couché, permettant un excellent travail abdominal.

Ladder Barrel : créé par Joseph Pilates à partir d’un tonneau de bière, cet équipement est une combinaison entre un dossier de chaise et une surface ronde et en forme de tonneau, avec lequel plusieurs exercices de mobilisation de la colonne vertébrale, étirement et flexibilité peuvent être réalisés, mais aussi de renforcement musculaire, spécialement des abdominaux, y inclus les obliques.

Soit pour récupérer et/ou prévenir des lésions ou simplement pour se maintenir actif/ve, il est possible de faire de l’exercice adapté à ses besoins, de façon sûre, didactique et amusante et de contribuer à l’augmentation de la motivation pour la pratique de l’activité physique et pour l’amélioration de la qualité de vie et des niveaux de santé !

Nos classes de Pilates Clinique avec de grands équipements ont deux modalités : individuelles ou en groupe de 2 personnes. Comme ça, nous parvenons à faire un entraînement personnalisé pour chaque personne.

Pour en savoir plus, contactez-nous.